Ashtanga Mysore
Discipline, Autonomie et Transformation
L’Ashtanga Mysore est la forme traditionnelle de pratique de la série primaire – Yoga Chikitsa. Dans ce cours, chaque élève est guidé individuellement par l’enseignant, même au sein d’un groupe. Vous apprendrez, pas à pas, chaque posture, en la répétant jusqu’à la connaître par cœur.
Lorsque votre corps sera prêt et que vous maîtriserez les postures précédentes, l’enseignant vous transmettra la suivante. L’accompagnement est personnalisé, en fonction de votre morphologie et de vos capacités physiques.
Cette pratique met en avant l’essence du yoga et le respect des codes éthiques (yamas et niyamas). Un engagement sur la durée est nécessaire pour ressentir les changements profonds, tant dans le corps que dans l’esprit.
Les mouvements sont dynamiques et suivent un enchaînement précis.
Idéal pour :
Ceux qui souhaitent devenir autonomes dans leur pratique
Ceux qui sont prêts à s’engager avec régularité
Tous niveaux, à condition d’être en bonne santé générale.
Sous la guidance de Tara Savaheli
Yoga sur chaise
Douceur & Vitalité
Découvrez une approche unique du yoga, accessible à tous.
Dans ce cours, la plupart des mouvements se font assis sur une chaise, avec quelques postures debout en appui sur celle-ci. Vous travaillerez en profondeur vos articulations, vos muscles et votre respiration, tout en respectant votre rythme.
Les séances allient douceur et puissance, pour vous aider à retrouver souplesse, équilibre et énergie.
Idéal pour :
Les personnes souhaitant pratiquer différemment
Celles qui ont des difficultés à s’asseoir au sol
Les personnes en convalescence ou ayant des blessures
Les femmes enceintes
Un moment pour vous, dans le confort et la sécurité.
Enseigné par Tara Savaheli
Yoga pour débutants
Les bases en douceur et en profondeur
Dans ce cours, l’enseignant vous guide pas à pas à travers des postures classiques de yoga, simples mais puissantes, que l’on retrouve dans tous les styles de pratique.
Vous développerez une meilleure compréhension des postures, de leurs bienfaits, ainsi que des adaptations possibles si votre corps n’est pas encore prêt.
Vous apprendrez également les bases de l’anatomie appliquée au yoga pour pratiquer en toute sécurité.
Ce cours est idéal pour :
Les personnes qui commencent le yoga pour la première fois
Celles qui souhaitent prendre le temps d’approfondir leur compréhension des postures
Tous ceux qui veulent renforcer leurs bases, quel que soit leur niveau.
Un accompagnement bienveillant pour progresser à votre rythme.
Guidée par Tara Savaheli
Hatha Tao
Équilibre entre Terre et Ciel
Dans ce cours, vous vivrez la rencontre du flux fluide du Hatha Yoga et de la sagesse du Qigong. Vous ressentirez l’ancrage profond à la terre, apporté par le Qigong, et l’élévation de l’énergie vers le haut, portée par le mouvement du yoga.
Les enchaînements sont organisés dans un ordre précis, inspiré de la voie du Tao (la voie de la nature), pour travailler avec les circulations et les canaux énergétiques naturels du corps. L’objectif est d’harmoniser votre énergie vitale et de nourrir vos organes internes.
Les mouvements, à la fois doux et dynamiques, s’adaptent au rythme des saisons, pour soutenir votre équilibre tout au long de l’année.
Convient à tous les niveaux, pour ceux qui peuvent pratiquer au sol.
Animé par Tara Savaheli
Méditation de pleine conscience
Découvrez la méditation de pleine conscience à travers différentes pratiques : méditation assise, marche méditative, exercices de respiration, relaxation guidée et exploration des cinq sens.
La méditation est une invitation à se reconnecter à soi en douceur. C’est un rendez-vous dans le moment présent, dans un endroit calme, sans distractions.
Prenez ce temps pour vous relaxer et apaiser votre esprit. Reconnectez-vous à votre corps en focalisant sur vos sensations et en laissant aller vos pensées sans jugement ni attente.
Avec une pratique régulière, vous apprendrez à mieux vous connaître, à réguler vos émotions, et à réduire le stress et les pensées négatives.
Tenue souple et confortable conseillée. Apportez des chaussettes et de quoi vous tenir chaud.
Animé par Lara Spelsberg
Vinyasa yoga
Le yoga vinyasa est une pratique dynamique dérivée du hatha yoga. Les postures sont réalisées en engageant les muscles et enchaînées de façon fluide, en synchronisant le mouvement avec le souffle. L’enchaînement peut être plus ou moins rapide et comprend des postures au sol, assises et debout.
Les bienfaits sont nombreux : renforcement musculaire, souplesse active, mobilité du corps dans toutes les directions et équilibre. Véritable méditation en mouvement, il développe l’écoute attentive du corps et des sensations.
Le yoga vinyasa s’adapte au plus grand nombre, débutant·es ou confirmé·es. L’utilisation d’accessoires permet aux postures de s’adapter à la forme de votre corps.
L’enseignant·e guide dans un vinyasa lent et conscient où chaque posture est un voyage. Sa guidance précise permet à chacun·e de trouver l’expression unique des postures dans son corps, sans injonction à entrer dans une forme figée.
Animé par Isabelle Aureau
Yoga restauratif
Le yoga restauratif est une pratique lente et introspective, profondément relaxante. Il consiste en des postures au sol tenues entre 5 et 25 minutes, dans lesquelles le corps est soutenu par de nombreux supports (briques, bolsters, couvertures, sangles…).
En installant le corps dans la forme la plus confortable possible grâce à l’utilisation du matériel, on cherche à activer le réflexe de relaxation et à créer un état de profonde détente. À l’inverse d’autres types de yoga, les postures sont ici tenues sans effort, sans engagement musculaire et sans recherche d’étirement, qu’il soit actif ou passif.
De manière générale, en favorisant le bon fonctionnement du système nerveux parasympathique, le yoga restauratif contribue à la santé physique et émotionnelle de tous·tes les pratiquant·es et restaure la capacité naturelle du corps à se soigner lui-même.
Animé par Isabelle Aureau