Ashtanga Mysore
Discipline, Autonomie et Transformation
L’Ashtanga Mysore est la forme traditionnelle de pratique de la série primaire – Yoga Chikitsa. Dans ce cours, chaque élève est guidé individuellement par l’enseignant, même au sein d’un groupe. Vous apprendrez, pas à pas, chaque posture, en la répétant jusqu’à la connaître par cœur.
Lorsque votre corps sera prêt et que vous maîtriserez les postures précédentes, l’enseignant vous transmettra la suivante. L’accompagnement est personnalisé, en fonction de votre morphologie et de vos capacités physiques.
Cette pratique met en avant l’essence du yoga et le respect des codes éthiques (yamas et niyamas). Un engagement sur la durée est nécessaire pour ressentir les changements profonds, tant dans le corps que dans l’esprit.
Les mouvements sont dynamiques et suivent un enchaînement précis.
Idéal pour :
Ceux qui souhaitent devenir autonomes dans leur pratique
Ceux qui sont prêts à s’engager avec régularité
Tous niveaux, à condition d’être en bonne santé générale.
Sous la guidance de Tara Savaheli
Yoga sur chaise
Douceur & Vitalité
Découvrez une approche unique du yoga, accessible à tous.
Dans ce cours, la plupart des mouvements se font assis sur une chaise, avec quelques postures debout en appui sur celle-ci. Vous travaillerez en profondeur vos articulations, vos muscles et votre respiration, tout en respectant votre rythme.
Les séances allient douceur et puissance, pour vous aider à retrouver souplesse, équilibre et énergie.
Idéal pour :
Les personnes souhaitant pratiquer différemment
Celles qui ont des difficultés à s’asseoir au sol
Les personnes en convalescence ou ayant des blessures
Les femmes enceintes
Un moment pour vous, dans le confort et la sécurité.
Animé par Francine Quint
Hatha Flow
Souffle & Mobilité
Le Hatha Flow associe la stabilité du Hatha Yoga à la fluidité des enchaînements du Vinyasa. Les postures, maintenues pendant plusieurs respirations, offrent le temps d’affiner les alignements, de développer la force et l’ancrage, tout en favorisant un étirement progressif et une respiration consciente.
Les mouvements s’enchaînent avec douceur et lenteur, guidés par le souffle. Ce rythme doux permet de bouger en pleine conscience, de mieux ressentir son corps et d’habiter pleinement chaque posture.
Au fil de la pratique, le corps gagne en force, en souplesse et en mobilité, tandis que la respiration devient plus fluide et le mental s’apaise. Le Hatha Flow invite à ralentir, à se reconnecter à soi et à cultiver un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Cours ouvert à tous. Des supports (briques, sangles, bolsters…) et des adaptations sont proposés afin que chacun puisse aborder les postures à son rythme, dans le respect de son corps et en toute confiance.
Les mouvements s’enchaînent avec douceur et lenteur, guidés par le souffle. Ce rythme doux permet de bouger en pleine conscience, de mieux ressentir son corps et d’habiter pleinement chaque posture.
Au fil de la pratique, le corps gagne en force, en souplesse et en mobilité, tandis que la respiration devient plus fluide et le mental s’apaise. Le Hatha Flow invite à ralentir, à se reconnecter à soi et à cultiver un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Cours ouvert à tous. Des supports (briques, sangles, bolsters…) et des adaptations sont proposés afin que chacun puisse aborder les postures à son rythme, dans le respect de son corps et en toute confiance.
Animé par Claire Boutiller
Hatha Tao
Équilibre entre Terre et Ciel
Dans ce cours, vous vivrez la rencontre du flux fluide du Hatha Yoga et de la sagesse du Qigong. Vous ressentirez l’ancrage profond à la terre, apporté par le Qigong, et l’élévation de l’énergie vers le haut, portée par le mouvement du yoga.
Les enchaînements sont organisés dans un ordre précis, inspiré de la voie du Tao (la voie de la nature), pour travailler avec les circulations et les canaux énergétiques naturels du corps. L’objectif est d’harmoniser votre énergie vitale et de nourrir vos organes internes.
Les mouvements, à la fois doux et dynamiques, s’adaptent au rythme des saisons, pour soutenir votre équilibre tout au long de l’année.
Convient à tous les niveaux, pour ceux qui peuvent pratiquer au sol.
Animé par Tara Savaheli
Pratique Relationnelle
Connexion & conscience
Nos blessures d’attachement influencent notre manière d’aimer, de faire confiance, de poser nos limites et d’exprimer nos besoins. La Pratique Relationnelle nous offre un espace pour expérimenter de nouvelles façons d’être en relation : entrer en connexion sans nous perdre, accueillir la vulnérabilité, poser nos limites, recevoir un « non » et apprendre à réparer les ruptures de lien.
Ce cours hebdomadaire s’appuie sur la neurobiologie interpersonnelle, la pédagogie de l’attachement et les neurosciences affectives. À travers des pratiques guidées, nous développons une relation plus consciente à nous-mêmes et aux autres.
Parce que nous nous construisons dans la relation, c’est aussi dans la relation que nous pouvons apprendre à vivre autrement.
Animé par Mathieu Marie-Eugénie
Vinyasa yoga
Fluidité & énergie
Le yoga vinyasa est une pratique dynamique dérivée du hatha yoga. Les postures sont réalisées en engageant les muscles et enchaînées de façon fluide, en synchronisant le mouvement avec le souffle. L’enchaînement peut être plus ou moins rapide et comprend des postures au sol, assises et debout.
Les bienfaits sont nombreux : renforcement musculaire, souplesse active, mobilité du corps dans toutes les directions et équilibre. Véritable méditation en mouvement, il développe l’écoute attentive du corps et des sensations.
Le yoga vinyasa s’adapte au plus grand nombre, débutant·es ou confirmé·es. L’utilisation d’accessoires permet aux postures de s’adapter à la forme de votre corps.
L’enseignant·e guide dans un vinyasa lent et conscient où chaque posture est un voyage. Sa guidance précise permet à chacun·e de trouver l’expression unique des postures dans son corps, sans injonction à entrer dans une forme figée.
Animé par Emma & Stéphanie
Yoga Maman & Bébé
Connexion - Eveil
Un moment de douceur et de partage entre maman et bébé.
Ce cours de 1h30, limité à 5 mamans et 5 bébés, est adapté aux bébés de 3 à 9 mois et aux besoins du corps en postnatal.
La pratique permet de renforcer la musculature, détendre les épaules et le dos, apaiser les hanches et retrouver progressivement mobilité et confort.
Les exercices sont pensés pour intégrer bébé dans la pratique, tout en respectant son rythme. Vous êtes libre de faire une pause pour allaiter, prendre votre bébé dans les bras ou le laisser dormir.
La séance se termine par un moment dédié à bébé avec massage et mouvements doux pour l’apaiser.
Un espace confortable et bienveillant pour prendre soin de soi, profiter de son bébé et partager un joli moment en petite communauté.
5 mamans + 5 bébés maximum
Durée : 1h30
Pour les bébés de 3 à 9 mois
Animé par Tara Savaheli
Ashtanga Intro
Dynamique & transformation
Une pratique dynamique inspirée des postures et des principes de l’Ashtanga Yoga Chitkista , guidée par Tara. Le cours est ouvert à tous les niveaux, avec une bonne condition physique générale
Animé par Tara Savaheli
Yoga Intégral
Equilibre & harmonie
Le Yoga Intégral est une pratique de Hatha Yoga inspirée de l’enseignement de Sri Aurobindo. Accessible à tous, elle associe différentes dimensions du yoga : asanas (postures), pranayamas (respiration), mudras (gestes énergétiques) et relaxation.
La pratique évolue au rythme des saisons, en s’adaptant aux besoins du corps et de l’énergie du moment. Un cours complet pour cultiver l’équilibre, la présence et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Animé par Hélène Tonneau